TurkishTimes İçimizden Haberler
Herkese merhaba ben Murat Yaslıtaş, sizlere Türkiye Vücut Geliştirme şampiyonası finallerine katılma hakkını nasıl kazandığımı anlatmaya çalışacağım.
135 kiloya çıktığımda vücudum birçok problem vermeye başladı. Ön önemlisi ise Tansiyon’du. Doktorum düzenli spor yapmam gerektiğini belirtince hem zihinsel hem de fiziksel sağlığım için fitness’la beraber vücut geliştirme sporuna başladım. Yaşımdan dolayı ilk başlarda zorlansam da sonrasında azimle ve fiziksel değişimimim bana verdiği moral ve güçle vücut geliştirme sporuna odaklandım.
Fatih Karagümrüklü olduğumdan mahallemizin spor salonunda hocalarımın ve arkadaşlarımın verdiği destekle daha dikkatli ve bilinçli olarak bu sporu yaparken, 135 kilodan 85 kiloya düşmüştüm, azimliydim hocalarımda azmimden etkilenerek 2019 Eylül ayında bana Türkiye şampiyonasına katılmak ister misin teklifinde bulundu.
Bu teklifle dünyalar benim olmuştu çünkü 46 yaşında Türkiye şampiyonasına katılma teklifi alabilecek kaç kişi vardı ki. Büyük gurur duydum ve tabii ki de kabul ettim. Bu teklifi ailem söylediğimde onlarda en az benim kadar mutlu oldular ve eşim hem çok şaşırdı hem de benle gurur duydu. 18 yaşındaki biricik kızım ve 23 yaşındaki biricik oğlumda boynuma atlayıp son derece mutlu olduklarını söylediler. Turkish Yatırım Genel Müdürü Serkan bey’e de gelen teklifi anlatınca Serkan bey’de hem sağlığın hem vücudun için işin peşini bırakma diyerek bana ek destek verdi.
Yarışma hazırlanırken yağ, şeker, un, hamur ve tuz’dan uzak durup, Ağırlıklı ; sebze, tavuk et bakliyat ağırlıklı beslendim. Kısaca günlük yemek programım ; Sabahları ; 10 yumurta haşlanmış yumurta ama ikisinin sarısı alınmış 8 tanesinin de beyazı, tabii yanında domates, salatalık, peynir ve 3 er adet yeşil ve siyah zeytin ve de bir dilim tam buğday ekmek kahvaltımı oluşturdu. Öğlen yemeğinde 3 adet haşlama tavuk but yanında salata ve yoğurt , akşamları ise haşlama et , yarım çorba ve salata. .
Saat 10 gibi 1 elma ve saat 16 gibi de 8 adet yaş badem ve 3 adet kayısı tüketerek vücudumun ara öğünlerinde açlık hissinin ortadan kalkması sağladım ki bunu da herkese tavsiye ederim. Akşamları meyve yemem doktor tarafından yasaklandı çünkü şeker yükselmesi ve kiloya neden oluyormuş .
Bu dönemde günde 2,5 litre içerken su tüketimim 5 litreye çıkmaya başladı. Bu arada küçük bit tavsiye vermek isterim ; gece yatmadan önce 1 soda içerisine yarım limon sıkıp içerseniz yağ yakmada son derece faydalı olacaktır. Yoğurtla birlikte tabii ki .
Normalde her gün 2 saat antremanın yanında yarım saatte kardiyo yaparak Türkiye elemelerine hazırlandım.
Bu dönemde en üzüldüğüm nokta Eve normalde 20:30 civarında giderken antreman temposundan dolayı 23:00 civarında gitmeye başlamam oldu, fakat ev halkı elemelerde başarılı olmam konusunda özellikle eşimin katkıları ve gayretiyle bu dönemi atlattık.
Yarışmadan 2 ay önce idman temposu daha da arttı ve günde 2,5 saat antreman ve yarım saat kardiyo yapmaya başladım. Yarışmadan bir ay önce Türkiye vücut geliştirme federasyonundan klübüme adıma katılım davetiyesi geldi idmanlarım daha da ağırlaştı ve haftanın 5 günü olan idmanlarım 6 güne çıktı.
Yarışma 8-9 şubat tarihlerinde İzmir torbalıda gerçekleşti. Elemelerde 85 kiloda ağırlık yarışmasında Berc’de 12*90 kilo,Testere( Dumble ) de 12*36 kilo , Leg press’de 12*389 kilo kaldırma başarısını göstererek rakipimi eleyerek Türkiye finallarinde yer almaya hak kazandım .
Türkiye finallerinin temmuz gibi gerçekleştirilmesi planlanıyor O döneme kadar antremanlarımı aksatmadan daha güçlü bir şekilde hazırlanmaya devam ediyorum tek hedefim Türkiye Şampiyonu olmak. Bunu da başaracağıma inanıyorum.